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Livros, Yoga

Livros de Yoga para iniciantes

05/10/2015

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho

Depois que passei a falar sobre yoga nas minhas redes sociais e aqui no blog, tenho recebido constantemente perguntas sobre dicas de livros para quem está começando a praticar yoga, e depois que recebi um email da leitora Renata Trivilini, que começou a prática há apenas algumas semanas, decidi escrever um post pra compartilhar com todos vocês.

Uma das coisas que sempre comento é que a maioria conhece o yoga através dos asanas, ou seja, das posturas, mas não tem ideia da imensidão e complexidade filosófica que esta atividade está fundamentada. Mas calma, se você conheceu o yoga através das posturas e resolveu arriscar fazer uma aula inicial (ou até mesmo pelo youtube), você está no caminho certo. Porque na verdade, não há errado nesta filosofia, mas é verdade que é um conhecimento tão bonito que quanto mais praticamos e buscamos, mais queremos conhecer.

Podemos dividir o yoga mais ou menos na prática dos asanas, que são as posturas e na base filosófica, que se refere ao vedanta, ou seja, uma literatura tradicional muito antiga que contém informações e preceitos de como ser um yogue, tanto em relação a questões morais e éticas até em relação a pensamentos, ações, alimentação e saúde. É um conhecimento muito completo e muito antigo, que chegou até nós – principalmente no ocidente – através de linhas tradicionais de mestres e discípulos.

É importante ressaltar que yoga não é uma religião, mas grande parte das religiões tradicionais indianas utilizam-se de seus ensinamentos. Portanto, se você segue qualquer outra tradição religiosa ou é ateu, não encare o estudo da filosofia yogue como uma outra religião, mas sim uma tradição de conhecimentos. Posso explicar melhor sobre isso em um outro post mais pra frente. Vamos aos livros?

Autoperfeição com Hatha Yoga – Professor Hermógenes

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho

Este livro é um dos queridinhos, principalmente porque o Professor Hermógenes foi um dos primeiros brasileiros a trazer o yoga aqui pro Brasil. Em seu livro, o professor explica muito bem detalhado sobre a importância de se manter uma boa alimentação, uma boa higiene, entre outros conceitos comuns à tradição yogue além de explicar uma série de posturas para serem feitas em casa. É um livro super detalhado e com uma linguagem gostosa de se ler, é como se o próprio professor Hermógenes estivesse falando.

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O Livro de Yoga

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho

Este livro é como um manual de asanas e também gosto muito de consultá-lo quando quero montar uma série para minhas aulas ou praticar em casa. Seu foco não é na filosofia mas tem uma introdução bem legal sobre o que é Yoga e no final tem capítulos dedicados à respiração, meditação, mantras, chakras e yogaterapia. Como vocês podem perceber na foto, fiz marcações no livro com as seguintes divisórias: Asanas em pé, inclinações para frente, inclinações para trás, torções, equilíbrios e inversões. Já deu pra perceber que ele tem bastante conteúdo, não é?

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O Poder do Agora – Eckhart Tolle

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho » O Poder do Agora

O Poder do Agora não é um livro sobre yoga mas fala sobre um dos pontos mais importantes que desenvolvemos durante a nossa prática: o poder de concentração e de vivermos o momento presente. A meditação é extremamente importante e com a yoga aprendemos que quando vivemos preocupados com o passado, vivemos deprimidos e ao focarmos apenas no futuro, desenvolvemos a ansiedade. O caminho do meio é sempre a melhor escolha. Ao vivermos de forma consciente e com a mente no presente, conseguimos de fato aproveitar cada momento de nossas vidas e por isso O Poder do Agora se tornou um queridinho pra mim, daqueles livros que não saem da minha cabeceira.

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Autobiografia de um Iogue – Paramahansa Yogananda

Autobiografia de um Iogue - Paramahansa Yogananda - Livros para yoga • Camile Carvalho #camilecarvalho

Autobiografia de um Iogue foi um dos primeiros livros que li e me apaixonei sobre este modo de viver. Paramahansa Yogananda narra sua vida desde criança e todas as suas aventuras em busca de um mestre genuíno, de como foi iniciado na Kryia Yoga e de como se tornou um grande professor. Em 1920, Yogananda fundou a Self-Realization Fellowship, uma organização com a finalidade de difundir o autoconhecimento e promover harmonia entre os diversos povos e nações do mundo. É certamente um livro muito inspirador que nos transporta a outra dimensão, outra realidade e abre muito nossa mente em relação a uma cultura totalmente diferente da nossa. É considerado um clássico da literatura espiritual estando na lista dos cem melhores do século XX nesta categoria.

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho

O livro do Yogananda é tão inspirador que estou fazendo uma releitura e fazendo várias marcações com post-its

🌸

Estes livros que indiquei nos dão uma visão geral muito boa pra quem está iniciando no mundo do yoga. Outros livros de conhecimento filosófico mais profundo poderei indicar num outro momento, para aqueles que querem se aprofundar mais na filosofia e numa prática mais avançada. Espero que tenham gostado da seleção de livros! Se quiserem saber mais livros que me inspiram, consulte a página fixa aqui no blog: Livros que me inspiram.

E vocês, também têm alguns pra indicar? Deixe aqui nos comentários!

Namastê!

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Yoga

Praticando Yoga em casa

17/02/2014

Praticando yoga em casa

Já pratiquei Yoga por um bom tempo, desde os tempos da minha primeira graduação. Sempre achei que Yoga era algo místico, paz e amor e por este motivo peguei como disciplina eletiva, no primeiro tempo de aula logo após o almoço da faculdade. Desde então não consegui mais parar de praticar.

Muitos têm essa visão de que a prática da Yoga é carregada de misticismo e religiosidade, mas na verdade, diversas religiões presentes na Índia adotaram o Yoga como forma de conectar com o divino e com nós mesmos.

A palavra Yoga vem do radical Yug, em sânscrito, que pode ser interpretado como “concentrar-se” ou “meditar profundamente”. Mas se engana quem pensa que sua prática é de apenas exercícios parados, entediantes e meditação. O Yoga trás muitos benefícios tanto para o corpo quanto para a mente e sua prática diária pode ajudar na tonificação de músculos, equilíbrio do corpo, concentração, respiração adequada e até na perda de peso (palavra-chave para muitos!).

Atualmente existem diversos tipos de Yoga, alguns mais tradicionais e outros que já foram adaptados às necessidades atuais, principalmente em academias, como o Power Yoga. Como estou buscando reduzir alguns gastos mas ao mesmo tempo queria voltar a praticar o Yoga, decidi procurar alguns vídeos no Youtube com instruções e encontrei um canal muito bacana, com um desafio de 30 dias. Faz exatamente uma semana que estou praticando diariamente e posso dizer com toda certeza que já percebi uma boa melhora na minha postura.

Quem nunca praticou Yoga deve estar atento a alguns detalhes:

  • Apesar de trabalharmos com a superação de nossos limites pessoais, jamais force seu corpo em algum ásana (postura) que cause dor.
  • Tente sempre manter a consciência sobre sua respiração.
  • Para ter equilíbrio em algum ásana, mantenha sempre o foco em algum ponto fixo.
  • Nunca se compare com outros praticantes. A prática nos leva a compreender que cada indivíduo possui suas particularidades e que não somos iguais.

Para a prática da Yoga não é necessário comprar materiais específicos. Geralmente usa-se o mat, um tapete para as práticas, mas não é obrigatório (só fui comprar o meu agora em Janeiro). Pode-se forrar o chão com uma toalha ou praticar sobre o carpete, apenas certifiquem-se de que não há riscos de escorregar. Pratique descalço (a não ser que esteja muito frio). Para roupas, qualquer uma de ginástica serve. Em casa costumo usar uma bermuda e um top por causa do calor. O importante é sentir-se confortável.

Vou deixar agora o vídeo e o canal do youtube do desafio dos 30 dias de yoga que estou fazendo. O vídeo é em inglês, mas para quem não sabe o idioma não há problema, pois é bem explicativo e a instrutora demonstra o que fazer. Apenas lembrem-se de consultarem seus médicos caso possuam algum problema de saúde, antes de qualquer exercício e jamais se esforcem além dos limites do corpo. Yoga é uma prática diária, é conscientizar-se das pequenas conquistas. Espero que gostem!

Quem me acompanha?

Canal do youtube: Do You Yoga

Site: DoYouYoga.com

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