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Dinacharya: rotinas ayurvédicas – ritual matinal

12/12/2016

Dinacharya: rotinas ayurvédicas

No último sábado, dia 10 de dezembro, participei de um workshop de Ayurveda ministrado por Flávia Seabra. Como eu sempre falo, a Índia é o berço de muitos conhecimentos, uma ciência ímpar, e que fico muito feliz em conhecer, a cada dia, um pouco mais de sua tradição, cultura e sabedoria.

Ayurveda significa, em sânscrito, ciência da vida (ayur=vida, veda=ciência, conhecimento). É o sistema tradicional de saúde praticado na Índia que há milênios tem sido aplicada e difundida no mundo com muito sucesso. Há, inclusive, diversos casos em que a medicina ocidental não deu conta, mas que o Ayurveda, com todas as suas ferramentas de alimentação, rituais, massagens, meditação e yoga, trouxe cura a quem já estava desperançoso, como foi o caso da própria Flávia que ministrou o workshop e da conhecida Laura Pires, autora do livro O sabor da harmonia.

Rotinas Ayurvédicas

Chamamos de Dinacharya a rotina ayurvédica, que são os rituais para desintoxicar e fortalecer o corpo e a mente, aumentando o prana. Segundo a tradição, nosso corpo sofre influências dos horários do dia, das estações do ano, da temperatura e claro, da alimentação. Por esse motivo, é de extrema importância que estabeleçamos uma rotina para que possamos regular nossos ciclos, nossa digestão e as energias que circulam em nosso corpo.

“O Ayurveda aconselha um estilo de vida bem regrado. De manhã até a noite. 
Acordar cedo, com o nascer do sol, cuidar da higiene, ter as refeições nos horários 
certos – café da manhã, almoço e jantar – e dormir sempre no mesmo horário. 
Este é o segredo da boa saúde” ~ Shiva Prasad

O melhor horário para acordar é antes do nascer do sol, no período chamado Brahma Muhurta (antes das 6hs). Neste período estamos sob a influência do Vata (vento), sendo um período auspicioso para meditar, fazer a limpeza do corpo e se preparar para o dia. Após as 6hs da manhã, entramos na influência Kapha (até as 10hs), o que nos torna mais pesados, lentos, dificultando o despertar do organismo trazendo uma sensação de letargia.

Como começar bem o dia?

Para começar o dia com pé direito e disposição, a Ayurveda recomenda que, dentro das possibilidades de cada um, façamos o seguinte ritual matinal:

  1. Acordar no Brahma Muhurta (antes das 6hs da manhã)
  2. Demonstrar gratidão pela vida ou por algo específico
  3. Fazer as eliminações (evacuar, urinar, escovar os dentes, raspar a língua, tomar banho)
  4. Tomar uma xícara de água morna com 10 gotas de limão em jejum para estimular o fogo digestivo (agni)
  5. Praticar asanas e pranayamas (yoga) e meditação
  6. Planejar o dia (mentalmente ou escrevendo)
  7. Tomar café da manhã

Eu sei, muitos podem olhar essa lista de rotinas e pensar: “mas eu não tenho tempo pra fazer isso tudo”, ou “jamais conseguiria acordar tão cedo” e eu concordo que nem todos podem mudar, de um dia pro outro e estabelecer essa rotina no dia-a-dia. No entanto, se aos poucos começarmos a tentar acordar um pouco mais cedo e ir incluindo alguns hábitos benéficos, vamos sentindo a transformação em nossos corpos e mente. Uma dica é colocar o despertador 30 minutos mais cedo a cada semana e tentar se deitar um pouco antes pra acompanhar os novos hábitos. Só de irmos pra cama mais cedo, nosso corpo já entende que é o momento de relaxar.

E você, que horas acorda? O que faz pela manhã?

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Beleza & Saúde

Kama Ayurveda – Pure Rosewater

02/06/2016

Kama Ayurveda - Pure Rosewater | Água de Rosas | Camile Carvalho

Quando conheci a marca Kama Ayurveda, meus olhos brilharam: trata-se de uma marca indiana, orgânica, vegana, ayurvédica e tudo de bom pro cuidado da pele e cabelos. Como estou em busca de produtos Cruelty-Free, orgânicos e veganos, fiquei muito feliz em conhecer essa marca, e imaginem eu, que já amo pouco a Índia… 😛

Pure Rosewater nada mais é que – como o próprio nome dizágua de rosas pura. Usado como adstringente para a pele do rosto e/ou cabelos, a água de rosas promove uma limpeza suave e tonificação da pele, além de poder ser usada como água termal. No site do Kama Ayurveda ela é classificada como um tônico e informa que, além de ser não-alcoólico, seu uso reduz os poros e restaura o pH da pele.

Kama Ayurveda - Pure Rosewater | Água de Rosas | Camile Carvalho

Tudo natureba!

Os produtos da Kama Ayurveda são todos livres de conservantes artificiais, corantes, fragrâncias e petroquímicos, além de serem orgânicos e sustentáveis. Outro uso interessante para a água de rosas é no pós-depilatório, quando a pele sofre com o procedimento – tanto cera quente quanto lâmina – e precisa repor elementos perdidos durante a depilação. A água de rosas age nutrindo e acalmando a pele.

Quando fui comprar, tinham as opções de Rosas, Vetiver, Lavanda e Mogra em 50ml, 100ml e 200ml, mas preferi a embalagem menor por poder transportar melhor na bolsa ou mala de viagem (além de ser mais barato!). Além do mais, sei como esses produtos duram muito, e não quis correr o risco de acabar a validade e desperdiçar produto. Achei a embalagem super fofa e prática!

Kama Ayurveda - Pure Rosewater | Água de Rosas | Camile Carvalho

Como usar

Estou usando o Pure Rosewater de duas formas: após lavar o rosto, fazer exfoliação e deixar a pele limpa, borrifo o produto sobre a pele. Outra forma de usar é borrifar sobre a pele e passar um algodão para ajudar na remoção das impurezas. E olha que remove mesmo, além de deixar a pele com um cheirinho super suave e gostoso de rosas.

Conclusão: comprei, testei e amei! Mais um produtinho pra minha lista natureba de orgânico, vegano e que não testa em animais (além de ser 100% natural sem aditivo nenhum). Ah, quase me esqueci de dizer, a compra foi feita pelo ebay.

Kama Ayurveda - Pure Rosewater | Água de Rosas | Camile Carvalho

Aviso

Ah, criei uma página aqui no blog com a lista dos produtos cruelty-free, orgânicos e veganos que eu for testando, com o link pra resenhas e comentários adicionais.

Achei melhor que deixar uma lista com todas as marcas cruelty-free, como tinha antes, pois assim fica mais pessoal por ter apenas o que eu realmente usei e gostei. Assim não corre o risco de aparecer alguma marca que não seja tão legal assim e vocês comprarem através de uma “indicação indireta” do meu blog e se decepcionarem.

Conforme eu for fazendo as resenhas, vou atualizando a lista, mas caso eu esteja usando algo bacana e não tenha feito a resenha ainda, deixarei a indicação assim mesmo.

E vocês, estão usando algum produto natureba? Me indiquem aqui nos comentários! <3

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Beleza & Saúde

Os benefícios da água morna com limão

05/08/2015

Ayurveda: os benefícios da água morna com limão » Vida Conectada

Dentro da medicina tradicional indiana (Ayurveda) há uma prática muito interessante de beber, todos os dias ainda em jejum, um copo de água morna para “despertar” o corpo. Em termos mais técnicos, se diz que esta prática desperta o jataragni, que é o fogo digestivo, que junto com as gotas de limão elimina toxinas, chamadas de ama.

Variações podem ser feitas de acordo com o dosha/biotipo (que explicarei melhor num próximo post), como adicionar uma pitada de sal dos Himalaias (para os vata) ou um fio de mel quando a água começa a esfriar (para os kapha), mas o mais comum é apenas a água morna com o limão. Os benefícios são diversos, desde inibição da fome, eliminação de toxinas (detox) até a alcalinização do organismo, ajudando assim na prevenção da instalação de doenças.

Segundo a Ayurveda, um organismo ao ficar mais ácido se torna vulnerável a problemas, facilitando assim o desequilíbrio do corpo. Já um sistema mais alcalino previne que doenças se desenvolvam, sendo a água morna com limão um ótimo aliado para nossa saúde.

Não há muito mistério: basta uma xícara de água morna com algumas gotas de limão (eu costumo espremer meio limão) e beber ainda em jejum. Há quem não consiga ingerir água morna, por causa da sensação de enjoo que pode proporcionar (geralmente quem tem o biotipo pitta), mas pode-se começar com a temperatura ambiente até acostumar. Aos poucos vamos nos adaptando e com a rotina o chá se torna prazeroso.

Ao ingerirmos a água morna ainda de manhã, nosso organismo desperta aumentando o peristaltismo (contrações e movimentos) do trato gastro-intestinal, fazendo com que se prepare melhor para um café da manhã mais caprichado. Além disso, a mistura também age no sistema imunológico, além do limão conter vitamina C, o que ajuda na prevenção de gripes, melhora e clareia a pele, elimina o mau-hálito combatendo inflamações nas gengivas e dentes, entre tantos outros benefícios.

Mudar a rotina pela manhã pode ser a chave para diversas outras mudanças. Com uma alimentação melhor e práticas diferentes de higiene – afinal, elimina toxinas do organismo – podemos encarar o dia com mais disposição e energia. O ideal é reservar alguns minutos ao acordar para estar no momento presente, e no meu caso aproveito o momento de beber a água morna para estar comigo mesma por alguns minutos. Quem tem um tempinho a mais na rotina pode aproveitar para emendar com a prática matinal de yoga ou sentar-se para uma meditação. Tenho certeza que os dias serão mais plenos ao reservar um momento pela manhã para cuidar mais do seu bem-estar.

E você, já conhecia esta prática ayurvédica? Conte sua experiência!

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