Yoga

Respiração das Narinas Alternadas – Pranayama

15/04/2015

Respiração das Narinas Alternadas – Pranayama | Vida Conectada

Sabe aqueles dias em que nos sentimos completamente desequilibrados, cansados e sem energia? Talvez estejamos com canais sutis energéticos do nosso corpo bloqueados, o que pode ser reestruturado com a respiração das narinas alternadas, ou Nadi Shodan, uma técnica de respiração (pranayama) muito comum na yoga.

O ideal em nosso dia-a-dia é que estejamos nem tão letárgicos e nem tão agitados, apesar de uma pequena flutuação durante o dia ser considerado normal. No entanto, há situações em que perdemos essa capacidade de nos equilibrarmos, e praticar a respiração das narinas alternadas pode ajudar no reequilíbrio energético.

A Nadi Shodan Pranayama ajuda também na harmonização dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro, além de nos trazer ao momento presente. Como vivemos constantemente lembrando do passado e preocupados com o futuro, centrar-se no momento agora se torna um desafio. Com esta técnica de respiração, que atua também como uma meditação, conseguimos ter mais poder de concentração e atenção plena, conhecida como mindfulness.

Abaixo deixo um vídeo explicativo da Carolina Borghetti, uma yogini praticante de Hatha Yoga ensinando como fazer o passo-a-passo dessa respiração. Este método não tem contraindicações e você pode praticar de duas a três vezes por dia ou nos momentos em que sentir-se desequilibrado. A prática é melhor feita com o estômago vazio, devendo evitar fazê-la logo após as refeições.

Você já conhecia esta técnica? Tem algo a acrescentar? Deixe sua colaboração nos comentários abaixo. E se gostou do post, compartilhe em suas redes sociais.

Namaste!

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Ultimamente

Ultimamente: Interestelar e Olympus Trip 35

06/03/2015

camera-interestelar

Sou ansiosa, e isso significa que consulto todos os dias se o filme Interestelar já está disponível no Now/Netflix/onde quer que seja pra que eu possa reassistí-lo mais 20 vezes. Acho maldade receber a revista da NET indicando que ele já está disponível no Now e não encontrá-lo nem no catálogo de Lançamentos nem Pré-Lançamento. Corri para o Buscapé pra tentar encontrar o DVD e, surpresa! Já tem pra vender! Dei pulos de alegria na cadeira, mas quando coloquei no carrinho, mais uma surpresa: era uma pré-venda, disponível a partir do fim do mês. Parece brincadeira comigo…

Mas pra provar que devo me desapegar da ansiedade, há muito tempo procuramos aqui pela casa – bagunça – pela câmera que usávamos quando eu ainda era criança, a famosa Olympus Trip (35mm). Desapontados de que deveria ter ido parar no lixo ou na casa de alguém conhecido, desistimos da busca, quando, após alguns anos, meu pai abre uma caixa de telefone sem fio guardado e surpresa! A Olympus estava lá, guardadinha. Agora certamente começaremos uma nova busca, pelo tal telefone, que deve estar guardado em alguma caixa de batedeira, fogão etc. Porque somos desses…

E enquanto isso permaneço aqui, aguardando pelo Interestelar e me deliciando com algumas cenas sem sincronia in english que baixei pelos torrent capengas da vida. E fingindo que não estou nem aí pro NET Now, que não entende que seria bom pelo menos nos avisar da data de lançamento do melhor filme que vi ano passado.

E já que não tem Interestelar, não custa nada preparar uma pipoca e assistir novamente K-PAX. E não me perguntem quantas vezes o assisti. Parei de contar na 5ª vez.

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Vida

10 dicas para começar o ano produtivo

23/02/2015

10 dicas para começar o ano produtivo

Dizem que o ano só começa depois do carnaval, então oficialmente lhes desejo um ótimo 2015! E já que o clima é de início de um novo ciclo, o que podemos fazer para deixar nossa vida mais produtiva e ao mesmo tempo mais tranquila após o carnaval? Acompanhem a lista que preparei para te ajudar a engrenar em seus projetos de forma tranquila e sem estresse.

Limpe seu ambiente

Sempre que penso em reinício, a primeira coisa que vem em minha mente é limpeza. Não só no sentido físico como no psicológico, a limpeza renova nossas energias para que possamos pensar mais claramente sobre nossos projetos e tudo o que precisamos iniciar. Um ambiente sujo nos causa ansiedade e bloqueio, além de ser anti-higiênico. Então, pra começar qualquer coisa, faça uma limpeza, seja ela uma grande faxina ou apenas passar um pano úmido sobre sua bancada, mas faça. Você perceberá a diferença que isso faz.

Organize seu material

Se você é estudante, está na hora de organizar seu material de estudos. Se você trabalha, dê uma olhada em sua mesa de trabalho e acabe com a bagunça. A organização, junto com a limpeza, nos dá condições de pensar e raciocinar melhor sobre o que devemos fazer. Uma mente confusa não produz nem aprende nada, portanto, está na hora de colocar cada coisa em seu devido lugar.

Destralhe

Tenha a certeza de que durante a organização você vai se deparar com itens que não usa mais. Não tenha dó, desapegue do que está apenas ocupando espaço. Doe, recicle, faça o que tiver que ser feito. Abra espaço para novidades. Isso serve para sentimentos também!

Faça listas

Eu sou completamente apaixonada por listas. Tenho um caderno físico e um no meu Evernote só com listas do que preciso fazer, do que gosto ou apenas ideias aleatórias que surgem em minha mente. Mantenha sempre papel e caneta (ou celular/tablet) por onde andar e não deixe de anotar qualquer novidade que surgir em sua mente. Escrevendo o que está na sua cabeça no momento em que surge vai te deixar mais à vontade para se manter concentrado na atividade que estiver fazendo sem atrapalhar, além de não correr o risco de esquecer meia hora depois.

Estude mais

Independentemente da idade, um conselho que sempre dou a todos que me cercam é “nunca deixem de estudar”. Não importa se você já concluiu a faculdade, se já terminou sua pós-graduação e já tem um ótimo emprego. Devemos sempre nos aprimorar naquilo que gostamos, e não é só por questões profissionais, mas pro nosso próprio bem-estar, afinal, conhecimento nunca é demais. Aprenda, seja curioso, busque informações sobre aquilo que você não sabe ou tem vontade de aprender. Organizando a rotina sempre dá pra encaixar um livro aqui ou um cursinho online ali.

Arrisque uma nova ideia

Quantas vezes você já deixou de iniciar algum projeto por medo de não dar certo ou medo do que os outros iriam pensar? Se você está certo de que é uma boa ideia, não custa nada tentar! Arrisque-se mais, aproveite as energias do começo do ano pra colocar em prática aquela ideia brilhante que você estava pensando no fim do ano, mas que já não tinha mais energia para empreender.

Conheça lugares diferentes

Você conhece de verdade a cidade onde mora? Já explorou melhor seu bairro? Tente sair um pouco da rotina trabalho-estudo-casa e procure conhecer novos ambientes perto de você. Tenho certeza de que há muito a ser explorado, desde uma nova livraria até uma pracinha num bairro próximo. Caminhe, respire novos ares e esteja aberto a novas experiências. Sair da rotina faz bem e estimula a criatividade.

Faça uma atividade criativa

Qual foi a última vez que você desenhou? Claro, a pergunta não vale para artistas! Tente soltar a criatividade em alguma atividade diferente. Assim como conhecer outros lugares, estimular o cérebro com atividades diferentes também nos faz abrir a mente e até funciona como terapia contra o estresse. Não custa nada pegar um papel, canetas coloridas e desenhar de forma livre. Ou então aproveitar alguns minutos que estaria assistindo TV pra escrever algum texto de forma espontânea. Busque aquilo que talvez você ache bobo e sem sentido e apenas se permita fazer algo que há tempos você não fazia.

Estabeleça projetos

Sabe aquele sonho que quase parece impossível? Que tal começar a trabalhar nele no início do ano pra que se torne realidade? Estabeleça pequenas ações, como uma escada, até que seja possível realizar seu sonho. Coloque-o em sua lista de projetos e determine qual o primeiro passo pra que se torne realidade. Já ouviram aquela frase do Jean Cocteau: “não sabendo que era impossível, foi lá e fez“? Pois então, não se limite, apenas estabeleça metas alcançáveis e se esforce para realizar cada etapa.

Acredite mais em você

Você pode cumprir todas as dicas que dei, limpar seu ambiente de trabalho, organizar, estabelecer metas, usar sua criatividade, mas se não acreditar em seu potencial, tudo fica muito mais difícil. Se você não tivesse limitações, o que faria com sua vida? Acredite, você é capaz de mudar agora. O ano já começou e agora é pra valer. Não deixe o que você pode fazer agora pro início do ano que vem…

Espero que tenham gostado das dicas! Agora me contem, o que vocês planejaram pra 2015 e que ainda nem deram o primeiro passo? Compartilhem aqui nos comentários!

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