Medite

Yoga é uma ciência que visa o autoconhecimento e a transformação pessoal através da técnica da meditação.

Ao trazermos a mente para o momento presente (mindfulness), desenvolvemos a capacidade de cessar as flutuações mentais.

Objetivos

Autorrealização, perceber a nossa verdadeira natureza e unir a consciência individual (eu) com a consciência cósmica.

Benefícios

  • Redução do estresse
  • Autocontrole
  • Maior foco nos estudos e trabalho
  • Personalidade menos reativa
  • Aumenta o senso de união, pertencimento e serviço

Como meditar

Não precisa de muitos preparos e nem lutar contra os pensamentos em busca do “vazio”. Sente-se confortavelmente em um lugar tranquilo, alinhe a coluna, relaxe os ombros. Feche os olhos e inspire profundamente deixando exalar o ar lentamente.

Após o momento de preparação, mantenha a atenção na respiração, sentindo a sensação do ar entrando e saindo pelas narinas.

Imagine-se em um lugar muito distante, no espaço, no qual seus limites físicos do corpo começam a desaparecer e a fundirem-se com a consciência cósmica.

Ao inalar, mentalize Baba Nam. Ao exalar, Kevalam.

O mantra Baba Nam Kevalam

Este mantra é utilizado na meditação tântrica da escola filosófica Ananda Marga. Baba Nam Kevalam significa “Tudo é expressão do amor“. Ao meditar, mantenha em mente a seguinte ideação:

“Em todo lugar, em tudo que eu sinto, ouço, saboreio e cheiro, percebo a Consciência Suprema que existe dentro de tudo.”

Permaneça por no mínimo 5 minutos. Tenha a meditação como uma rotina, pratique diariamente e aos poucos aumente o seu tempo.