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Yoga

Praticando Yoga em casa

17/02/2014

Praticando yoga em casa

Já pratiquei Yoga por um bom tempo, desde os tempos da minha primeira graduação. Sempre achei que Yoga era algo místico, paz e amor e por este motivo peguei como disciplina eletiva, no primeiro tempo de aula logo após o almoço da faculdade. Desde então não consegui mais parar de praticar.

Muitos têm essa visão de que a prática da Yoga é carregada de misticismo e religiosidade, mas na verdade, diversas religiões presentes na Índia adotaram o Yoga como forma de conectar com o divino e com nós mesmos.

A palavra Yoga vem do radical Yug, em sânscrito, que pode ser interpretado como “concentrar-se” ou “meditar profundamente”. Mas se engana quem pensa que sua prática é de apenas exercícios parados, entediantes e meditação. O Yoga trás muitos benefícios tanto para o corpo quanto para a mente e sua prática diária pode ajudar na tonificação de músculos, equilíbrio do corpo, concentração, respiração adequada e até na perda de peso (palavra-chave para muitos!).

Atualmente existem diversos tipos de Yoga, alguns mais tradicionais e outros que já foram adaptados às necessidades atuais, principalmente em academias, como o Power Yoga. Como estou buscando reduzir alguns gastos mas ao mesmo tempo queria voltar a praticar o Yoga, decidi procurar alguns vídeos no Youtube com instruções e encontrei um canal muito bacana, com um desafio de 30 dias. Faz exatamente uma semana que estou praticando diariamente e posso dizer com toda certeza que já percebi uma boa melhora na minha postura.

Quem nunca praticou Yoga deve estar atento a alguns detalhes:

  • Apesar de trabalharmos com a superação de nossos limites pessoais, jamais force seu corpo em algum ásana (postura) que cause dor.
  • Tente sempre manter a consciência sobre sua respiração.
  • Para ter equilíbrio em algum ásana, mantenha sempre o foco em algum ponto fixo.
  • Nunca se compare com outros praticantes. A prática nos leva a compreender que cada indivíduo possui suas particularidades e que não somos iguais.

Para a prática da Yoga não é necessário comprar materiais específicos. Geralmente usa-se o mat, um tapete para as práticas, mas não é obrigatório (só fui comprar o meu agora em Janeiro). Pode-se forrar o chão com uma toalha ou praticar sobre o carpete, apenas certifiquem-se de que não há riscos de escorregar. Pratique descalço (a não ser que esteja muito frio). Para roupas, qualquer uma de ginástica serve. Em casa costumo usar uma bermuda e um top por causa do calor. O importante é sentir-se confortável.

Vou deixar agora o vídeo e o canal do youtube do desafio dos 30 dias de yoga que estou fazendo. O vídeo é em inglês, mas para quem não sabe o idioma não há problema, pois é bem explicativo e a instrutora demonstra o que fazer. Apenas lembrem-se de consultarem seus médicos caso possuam algum problema de saúde, antes de qualquer exercício e jamais se esforcem além dos limites do corpo. Yoga é uma prática diária, é conscientizar-se das pequenas conquistas. Espero que gostem!

Quem me acompanha?

Canal do youtube: Do You Yoga

Site: DoYouYoga.com

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