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Yoga

5 lições que aprendi ao me afastar da yoga

09/02/2015

O que aprendi quando parei de fazer yoga | camilecarvalho.com | #yoga #yogagirl

O fim do ano foi uma época um tanto estranha pra mim. Com as festas de fim de ano, a empolgação – e diversas promessas pra 2015 – acabei viajando com a família, curtindo a praia, reorganizando minha vida (que continua bagunçada) e fazendo algumas mudanças na minha rotina e claro, na minha mente. E o que aconteceu com minhas aulas de yoga? Não frequentei.

Prometi que não faria as aulas, mas que praticaria diariamente em casa. E não é que falhei? Quando tenho o acompanhamento do meu professor – que por sinal é fantástico – fico motivada a praticar em casa nos outros dias da semana.

Porém, viajando por 1 mês, mudando completamente a rotina e festas de fim de ano, acabei me afastando um pouco da minha prática, que não é apenas fazer posturas e se contorcer num tapetinho, mas um caminho espiritual com meditação, respiração e alimentação correta. E hoje vou contar a vocês o que aprendi ao abandonar a yoga.

  • Elasticidade se perde muito rápido. Minha elasticidade foi pro lixo. Nunca me senti tão enferrujada como agora. Parece que regredi demais, e que fiquei pior do que era antes mesmo de praticar yoga. Mas pra minha felicidade, nosso organismo tem uma memória que nos faz recuperar rapidinho.
  • Yoga controlava minha ansiedade. Mesmo estando relaxada em casa ou escrevendo no blog – o que pra mim é um prazer – sentia minha respiração bem superficial. Também descontei essa ansiedade toda na comida, o que me fez ganhar alguns quilos.
  • Saúde em dia não causa sonolência. Quando pratico yoga me sinto mais disposta, mas ao parar, percebi que tenho muita sonolência durante o dia e à noite, demoro pra dormir. Um sinal de que nosso organismo não está funcionando muito bem.
  • Yoga é bom pra concentração: Pego um livro pra ler e me lembro de que tenho que regar as plantas. Rego as plantas e vou varrer a casa, fazer a comida e colocar a roupa pra lavar. Mas… o que eu estava fazendo mesmo? Ah, o livro! O pior é que não prestei atenção no que tinha lido. Eu sou uma pessoa com muita dificuldade de atenção, ainda mais porque gosto de fazer mil coisas ao mesmo tempo. A prática da yoga (que inclui a meditação) me tornou uma pessoa mais centrada, conseguindo realizar melhor minhas tarefas. Janeiro foi um mês muito ruim pra mim em relação à concentração. Vocês podem perceber que não consegui terminar de ler nenhum livro e ainda me comprometi com a leitura de vários ao mesmo tempo.
  • Eu tinha um bom condicionamento físico e não sabia. Eu costumo ser uma pessoa bem ativa, que caminha bastante, anda pelas ruas e ainda tem disposição. Sem contar a parte muscular, que mal aguentou hoje a postura “cachorro olhando pra baixo”. Passei a tarde com o braço tremendo após fazer 3 saudações ao sol.

Saudação ao sol | #yoga | camilecarvalho.com

Saudação ao sol | site: yoga pela paz

Estas foram as 5 lições que aprendi ao deixar de praticar yoga diariamente por dois meses. Porém, a lição mais importante que pude aprender nesse tempo foi que a yoga é realmente fascinante e que faz parte da minha vida.

Voltei a praticar hoje, e mesmo sentindo algumas dificuldades, como os braços doendo e pouca flexibilidade, não desanimei. Uma vez li uma frase de algum mestre (perdoem, não me lembro quem) que dizia que o bom da yoga é que não tem uma meta final. É um constante aprendizado e não há certo nem errado. Cada um está em um ponto de seu próprio caminho. E é verdade! Posso completar também que cada erro é um aprendizado, e não devemos nos lamentar do que deu errado, mas sim tentar aprender alguma lição dos nossos tropeços. E isso vale pra tudo em nossas vidas.

Namaste! ♡

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Yoga

A importância da meditação

21/01/2015

estrada-meditacao

Quando falamos em meditação, tenho certeza de que a primeira imagem que lhes vêm à mente são de monges budistas em total silêncio morando num templo no topo dos Himalaias. Estou errada? No entanto, a prática da meditação pode ser aplicada no nosso dia-a-dia urbano e agitado, sem que precisemos mudar nosso estilo de vida nem viver como um ermitão.

A meditação atua como um silenciador de nossas mentes. Se pararmos para observar o fluxo dos nossos pensamentos, podemos perceber que não paramos de pensar nem um segundo, e que um determinado assunto puxa outro, que puxa outro, e no fim, percebemos que não há uma lógica de raciocínio. A consequência de uma mente “tagarela” é que mal conseguimos nos concentrar, e acabamos não tendo o controle sobre nossos pensamentos, sendo alguns deles destrutivos e prejudiciais.

No momento em que nos sentamos – nem que seja por 10 minutos – e prestamos atenção à nossa respiração, conseguimos nos desligar um pouco do mundo externo e somos capazes de acompanhar o fluxo dos nossos pensamentos. Sei que no começo é difícil silenciar essa vozinha que não para de falar, mas com a prática, conseguimos nos distanciar dela nos tornando meros observadores do que nossa mente é capaz de produzir. Precisamos deixar que pensamentos venham, mas também deixá-los ir sem apego.

Para começar a meditar, não é necessário se converter ao budismo, hinduísmo, nem usar roupas especiais ou encontrar um lugar especial para praticar. O que precisamos, na verdade, é apenas voltarmos para nós mesmos e transformarmos o momento caótico em que vivemos em um instante de paz e serenidade. A meditação pode ser praticada, inclusive, em ambientes de trabalho, no ônibus ou entre as aulas da faculdade. Sentar-se com a coluna ereta e desligar-se do mundo por alguns minutos é como pisar no freio em meio a uma rotina corrida. É presentear-se com uma mente serena e conseguir agir com mais tranquilidade, até mesmo para tomar aquela decisão difícil no dia que tanto nos perturba.

Há diversos tipos de meditação, é verdade. Algumas utilizam o silêncio absoluto tentando esvaziar a mente dos pensamentos, outras são acompanhadas de cânticos de mantras, mas também há aquela meditação que é simplesmente estar presente no momento enquanto realizamos nossas atividades diárias, mesmo que seja quando lavamos a louça do jantar. Quanto mais nos concentrarmos na atividade que estamos realizando no momento, mais conscientes ficamos e melhor realizamos nossas tarefas.

É verdade que dificilmente nossos pensamentos estão focados no presente. Geralmente nos encontramos remoendo fatos do passado ou preocupados com algo que precisamos fazer no futuro. Concentrar-se no presente, portanto, é um tipo de meditação que nos ajuda a viver de forma plena cada momento e a saber tomar decisões a cada minuto que vivemos. Afinal, só há um tempo em que algo pode ser feito, que é o agora.

Que tal desligar-se por 5 ou 10 minutos, fechar os olhos e acompanhar o fluxo da respiração? Tente respirar lenta e profundamente acompanhando – como um observador externo – que tipos de pensamentos surgem em sua mente. Deixe que eles sigam seu próprio caminho e não se apeguem a eles, apenas continue consciente da respiração, observando pensamentos virem e irem, reparando na sensação do ar que entra e sai das narinas e vivendo o momento presente. Abra os olhos no final e observe à sua volta cada detalhe. Conte-me depois sobre sua experiência. Tenho certeza que esses minutos vão te trazer muito bem-estar.

Deixo também uma playlist com músicas para relaxar:

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Yoga

Praticando Yoga em casa

17/02/2014

Praticando yoga em casa

Já pratiquei Yoga por um bom tempo, desde os tempos da minha primeira graduação. Sempre achei que Yoga era algo místico, paz e amor e por este motivo peguei como disciplina eletiva, no primeiro tempo de aula logo após o almoço da faculdade. Desde então não consegui mais parar de praticar.

Muitos têm essa visão de que a prática da Yoga é carregada de misticismo e religiosidade, mas na verdade, diversas religiões presentes na Índia adotaram o Yoga como forma de conectar com o divino e com nós mesmos.

A palavra Yoga vem do radical Yug, em sânscrito, que pode ser interpretado como “concentrar-se” ou “meditar profundamente”. Mas se engana quem pensa que sua prática é de apenas exercícios parados, entediantes e meditação. O Yoga trás muitos benefícios tanto para o corpo quanto para a mente e sua prática diária pode ajudar na tonificação de músculos, equilíbrio do corpo, concentração, respiração adequada e até na perda de peso (palavra-chave para muitos!).

Atualmente existem diversos tipos de Yoga, alguns mais tradicionais e outros que já foram adaptados às necessidades atuais, principalmente em academias, como o Power Yoga. Como estou buscando reduzir alguns gastos mas ao mesmo tempo queria voltar a praticar o Yoga, decidi procurar alguns vídeos no Youtube com instruções e encontrei um canal muito bacana, com um desafio de 30 dias. Faz exatamente uma semana que estou praticando diariamente e posso dizer com toda certeza que já percebi uma boa melhora na minha postura.

Quem nunca praticou Yoga deve estar atento a alguns detalhes:

  • Apesar de trabalharmos com a superação de nossos limites pessoais, jamais force seu corpo em algum ásana (postura) que cause dor.
  • Tente sempre manter a consciência sobre sua respiração.
  • Para ter equilíbrio em algum ásana, mantenha sempre o foco em algum ponto fixo.
  • Nunca se compare com outros praticantes. A prática nos leva a compreender que cada indivíduo possui suas particularidades e que não somos iguais.

Para a prática da Yoga não é necessário comprar materiais específicos. Geralmente usa-se o mat, um tapete para as práticas, mas não é obrigatório (só fui comprar o meu agora em Janeiro). Pode-se forrar o chão com uma toalha ou praticar sobre o carpete, apenas certifiquem-se de que não há riscos de escorregar. Pratique descalço (a não ser que esteja muito frio). Para roupas, qualquer uma de ginástica serve. Em casa costumo usar uma bermuda e um top por causa do calor. O importante é sentir-se confortável.

Vou deixar agora o vídeo e o canal do youtube do desafio dos 30 dias de yoga que estou fazendo. O vídeo é em inglês, mas para quem não sabe o idioma não há problema, pois é bem explicativo e a instrutora demonstra o que fazer. Apenas lembrem-se de consultarem seus médicos caso possuam algum problema de saúde, antes de qualquer exercício e jamais se esforcem além dos limites do corpo. Yoga é uma prática diária, é conscientizar-se das pequenas conquistas. Espero que gostem!

Quem me acompanha?

Canal do youtube: Do You Yoga

Site: DoYouYoga.com

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