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Vídeo: O que é Yoga?

30/11/2015

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Tem vídeo novo no meu canal do YouTube falando um pouco sobre os princípios básicos da Yoga, o que significa e como se pronuncia. No vídeo expliquei sobre os 8 pilares da prática da Yoga (Ashtanga), que são:

1) Yama (refreamentos)

2) Nyama (higiene)

3) Asana (posturas)

4) Pranayama (respiração)

5) Pratyahara (abstração dos sentidos)

6) Dharana (concentração)

7) Dryana (meditação)

8) Samadhi (absorção meditativa)

Assistam abaixo e se inscrevam no meu canal para receberem as atualizações antes do vídeo vir para o blog!

Livros que indico sobre Yoga:

• Autoperfeição com Hatha Yoga (Prof. Hermógenes) – Compre pela Amazon

• Yoga para Nervosos (Prof. Hermógenes) – Compre pela Amazon

• O Poder do Agora – Compre pela Amazon

• Yoga Girl (Rachel Brathen) – Compre pela Amazon

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TED Talks: Meditação em 10 minutos – Andy Puddicombe

09/10/2015

TED: Meditação em 10 minutos - Andy Puddicombe » Camile Carvalho #camilecarvalho

Se tem algo pela internet que eu adoro e que me inspira demais, são os vídeos do TED Talks. Estou constantemente navegando por palestras sobre produtividade, meditação e tudo o que pode me trazer um ensinamento ou insight, e hoje venho compartilhar um vídeo sobre meditação em 10 minutos.

Andy Puddicombe é um monge e autor do livro Get Some Headspace, sobre atenção plena e meditação. No vídeo ele explica sobre a importância de mantermos o caminho do meio, ou seja, não estarmos nem tão tensos com tudo o que acontece em nossas vidas nem relaxados demais, e esta é uma verdade.

Tenho reparado que muitos que não aceitam viver uma vida agitada, buscam algum tipo de refúgio na meditação e buscam um estilo de vida mais zen. Porém, já tive a oportunidade de conhecer pessoas extremamente vagarosas e lentas, com raciocínio devagar e que não tinham ânimo para fazer nada, mas que usavam como desculpa as práticas de meditação e a opção por uma vida mais desacelerada. O que precisamos analisar é que o equilíbrio é necessário para que possamos conviver em sociedade. Não devemos nos deixar levar pelo estresse, mas também não devemos nos deixar cair na preguiça.

Outro ponto interessante que Puddicombe levantou é que muita coisa ocorre conosco a cada momento. Coisas boas e ruins, e não temos como mudar cada acontecimento, mas sim mudar a forma como lidamos com cada uma delas. Temos condições de lidar com situações de forma diferente, mas antes precisamos observá-las através da prática da meditação.

Qual foi a última vez que você não fez absolutamente nada por 10 minutos?

Espero que tenham gostado do vídeo. Andy Puddicombe é referência em Mindfulness (atenção plena) e trabalha para que a meditação se torne acessível a todos. Sem posturas difíceis, sem incensos e sem nenhum pré-requisito, apenas experimentando o momento presente. Ele escreve no site Headspace.com

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Livros de Yoga para iniciantes

05/10/2015

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho

Depois que passei a falar sobre yoga nas minhas redes sociais e aqui no blog, tenho recebido constantemente perguntas sobre dicas de livros para quem está começando a praticar yoga, e depois que recebi um email da leitora Renata Trivilini, que começou a prática há apenas algumas semanas, decidi escrever um post pra compartilhar com todos vocês.

Uma das coisas que sempre comento é que a maioria conhece o yoga através dos asanas, ou seja, das posturas, mas não tem ideia da imensidão e complexidade filosófica que esta atividade está fundamentada. Mas calma, se você conheceu o yoga através das posturas e resolveu arriscar fazer uma aula inicial (ou até mesmo pelo youtube), você está no caminho certo. Porque na verdade, não há errado nesta filosofia, mas é verdade que é um conhecimento tão bonito que quanto mais praticamos e buscamos, mais queremos conhecer.

Podemos dividir o yoga mais ou menos na prática dos asanas, que são as posturas e na base filosófica, que se refere ao vedanta, ou seja, uma literatura tradicional muito antiga que contém informações e preceitos de como ser um yogue, tanto em relação a questões morais e éticas até em relação a pensamentos, ações, alimentação e saúde. É um conhecimento muito completo e muito antigo, que chegou até nós – principalmente no ocidente – através de linhas tradicionais de mestres e discípulos.

É importante ressaltar que yoga não é uma religião, mas grande parte das religiões tradicionais indianas utilizam-se de seus ensinamentos. Portanto, se você segue qualquer outra tradição religiosa ou é ateu, não encare o estudo da filosofia yogue como uma outra religião, mas sim uma tradição de conhecimentos. Posso explicar melhor sobre isso em um outro post mais pra frente. Vamos aos livros?

Autoperfeição com Hatha Yoga – Professor Hermógenes

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho

Este livro é um dos queridinhos, principalmente porque o Professor Hermógenes foi um dos primeiros brasileiros a trazer o yoga aqui pro Brasil. Em seu livro, o professor explica muito bem detalhado sobre a importância de se manter uma boa alimentação, uma boa higiene, entre outros conceitos comuns à tradição yogue além de explicar uma série de posturas para serem feitas em casa. É um livro super detalhado e com uma linguagem gostosa de se ler, é como se o próprio professor Hermógenes estivesse falando.

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O Livro de Yoga

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho

Este livro é como um manual de asanas e também gosto muito de consultá-lo quando quero montar uma série para minhas aulas ou praticar em casa. Seu foco não é na filosofia mas tem uma introdução bem legal sobre o que é Yoga e no final tem capítulos dedicados à respiração, meditação, mantras, chakras e yogaterapia. Como vocês podem perceber na foto, fiz marcações no livro com as seguintes divisórias: Asanas em pé, inclinações para frente, inclinações para trás, torções, equilíbrios e inversões. Já deu pra perceber que ele tem bastante conteúdo, não é?

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O Poder do Agora – Eckhart Tolle

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho » O Poder do Agora

O Poder do Agora não é um livro sobre yoga mas fala sobre um dos pontos mais importantes que desenvolvemos durante a nossa prática: o poder de concentração e de vivermos o momento presente. A meditação é extremamente importante e com a yoga aprendemos que quando vivemos preocupados com o passado, vivemos deprimidos e ao focarmos apenas no futuro, desenvolvemos a ansiedade. O caminho do meio é sempre a melhor escolha. Ao vivermos de forma consciente e com a mente no presente, conseguimos de fato aproveitar cada momento de nossas vidas e por isso O Poder do Agora se tornou um queridinho pra mim, daqueles livros que não saem da minha cabeceira.

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Autobiografia de um Iogue – Paramahansa Yogananda

Autobiografia de um Iogue - Paramahansa Yogananda - Livros para yoga • Camile Carvalho #camilecarvalho

Autobiografia de um Iogue foi um dos primeiros livros que li e me apaixonei sobre este modo de viver. Paramahansa Yogananda narra sua vida desde criança e todas as suas aventuras em busca de um mestre genuíno, de como foi iniciado na Kryia Yoga e de como se tornou um grande professor. Em 1920, Yogananda fundou a Self-Realization Fellowship, uma organização com a finalidade de difundir o autoconhecimento e promover harmonia entre os diversos povos e nações do mundo. É certamente um livro muito inspirador que nos transporta a outra dimensão, outra realidade e abre muito nossa mente em relação a uma cultura totalmente diferente da nossa. É considerado um clássico da literatura espiritual estando na lista dos cem melhores do século XX nesta categoria.

Dicas de livros de yoga para iniciantes pela blogueira e instrutora de yoga Camile Carvalho » #camilecarvalho

O livro do Yogananda é tão inspirador que estou fazendo uma releitura e fazendo várias marcações com post-its

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Estes livros que indiquei nos dão uma visão geral muito boa pra quem está iniciando no mundo do yoga. Outros livros de conhecimento filosófico mais profundo poderei indicar num outro momento, para aqueles que querem se aprofundar mais na filosofia e numa prática mais avançada. Espero que tenham gostado da seleção de livros! Se quiserem saber mais livros que me inspiram, consulte a página fixa aqui no blog: Livros que me inspiram.

E vocês, também têm alguns pra indicar? Deixe aqui nos comentários!

Namastê!

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